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2011年11月22日

背筋を伸ばしてダイエット

歩いているとき、自転車に乗っているとき、
鏡などに映った自分の姿勢の悪さに驚きます。
背筋を伸ばすようにしていますが
いつしか元の姿勢に戻ってしまいます。

背筋を伸ばすと基礎代謝がアップし、
消費カロリーも1.5倍になるそうです。

食事をするときに背筋を伸ばせば
消化もよくなり食べすぎも防げるそうです。
見た目にもきれいですよね。

自転車に乗るときに背筋を伸ばせば
お腹の引き締めにも効果があるそうです。

寒くて背中が丸まってしまいがち。
意識して背筋を伸ばしてみようっと。
posted by nanako@diet at 09:44| Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月12日

自転車

この前の休日に、自転車に乗って釣りに行きました。
1時間から2時間かけて釣れそうなポイントを探します。

この日は、後ろに荷物をのせていたので
普段より座る位置がずれていました。
そのせいなのか、太ももあたりの筋肉を使ったって感覚が。
ペダルをこぐ足も土踏まずではなく、
なるべく足先を使うようにしてみました。

少しは脚やせになったかな…
運動前にカフェインをとると脂肪の燃焼を促進してくれるそうです。

釣りは…逃した魚は大きかった…
posted by nanako@diet at 12:20| Comment(1) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする




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