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2012年05月26日

おかゆダイエット

最近、暴飲暴食のせいか体重が増加(≧ヘ≦)ズンバやヨガも頑張っていますが…(-ω-;)おまけに胃腸の調子がよくない。というわけで!主食を白米からおかゆに換えました。
たった1合のお米が約5倍の水で炊くとかなりの量に。
そのまま、またはふりかけ、のり、卵、梅干など入れてみたり、また中華風や洋風にしてみたりとその日の気分で味をかえ、飽きないようにいろいろ試しているところです。

あと、おかゆを食べるようになってからおかずに不思議と薄味のものを食べるようになりました。

おかゆは消化がよいので、満腹感があまり続かない…のでおかゆを炊く水の量を調節して固さを変えたり、おかずに噛みごたえのあるものにしてよく噛んで食べるように心がけています。
posted by nanako@diet at 17:54| Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月09日

夜トマトダイエット

夕食と一緒にトマト(生なら大2個、トマトジュースなら350mlを2〜3本、ホールトマトなら1缶弱)を食べるというダイエット。

トマトには…
トマトに含まれる夜トマトダイエットは抗酸化作用が高く、免疫力を高める。
食物繊維が便秘の改善に。
肉や魚料理と一緒に食べると肉や魚の脂肪をためにくくしてくれる。
ビタミンCも多く含み、美肌効果も。

リコピンは生より加熱調理で吸収率がアップ。
食物油で炒める…とか。

トマトは嫌いではないのですが…
生だと少し量が多いかな…
いろいろ調理方法を工夫して、最低3ヶ月を目標に続けることが大切です。


☆トマトが苦手な方、忙しい方には…サプリメントもあります。
多くの雑誌などでも紹介された「トマピン」は「夜トマトダイエット」を執筆した、トマト博士、唐沢明さんが研究・開発したサプリメントです。

詳細はこちら。
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トマピンでキレイにダイエット
posted by nanako@diet at 09:54| Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする




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